به‌مناسبت فرا رسیدن هفته سلامت روان، تمرکز بر اهمیت بهداشت روانی به‌عنوان پایه و اساس سلامت جسمی و اجتماعی بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است. در همین راستا، در گفت‌وگو با دکتر یاسمین فیاضی، مدرس و مشاور حوزه روانشناسی، به بررسی چالش‌های روانی در دنیای امروز و راهکارهای عملی برای تاب‌آوری بیشتر در برابر فشارهای زندگی پرداخته‌ایم.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بهداشت و درمان صنعت نفت آغاجاری، دکتر یاسمین فیاضی روانشناس بهداشت و درمان صنعت نفت آغاجاری، در ابتدای این گفتگو، سلامت روان را نه فقط به معنای نبود بیماری، بلکه به معنای «حس خوب بودن و توانایی مدیریت چالش‌های زندگی» تعریف کرد و گفت: «بسیاری از ما تا زمانی که دچار بحران نشویم، سلامت روان خود را نادیده می‌گیریم؛ در حالی که مراقبت از روان، مانند ورزش کردن، نیازمند تمرین مداوم است.»
وی با تأکید بر اینکه فشارهای اقتصادی و اجتماعی در سال‌های اخیر بر سلامت روان شهروندان تأثیرگذار بوده است، افزود: «نکته کلیدی در مقابله با این فشارها، "پذیرش واقعیت" و در عین حال "تمرکز بر آنچه در کنترل ماست" است. ما نمی‌توانیم همه شرایط محیطی را تغییر دهیم، اما می‌توانیم واکنش خود به این شرایط را مدیریت کنیم.»
توصیه‌های کاربردی برای سلامت روان
دکتر فیاضی روانشناس بهداشت و درمان صنعت نفت آغاجاری، برای حفظ تعادل روانی در زندگی روزمره، ۵ توصیه کلیدی ارائه داد:
۱. ارتباطات انسانی را جدی بگیرید: در دنیای دیجیتال امروز، ما بیش از هر زمان دیگری در ارتباط هستیم اما کمتر "گفت‌وگو" می‌کنیم. داشتنِ دایره‌ای از دوستان و اعضای خانواده که بتوان با آن‌ها بدون قضاوت حرف زد، یکی از بزرگترین سپرهای دفاعی در برابر افسردگی و اضطراب است.
۲. تفکیکِ کار از زندگی (Boundary Setting): به‌ویژه در محیط‌های اداری و پرفشار، یادگیریِ "نه" گفتن و تعیین مرز بین ساعت کاری و زمان استراحت، برای جلوگیری از فرسودگی شغلی حیاتی است.
۳. مراقبت از جسم؛ پایه سلامت روان: رابطه مستقیمی بین کیفیت خواب، تغذیه و تحرک بدنی با وضعیت روانی وجود دارد. حتی یک پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای در روز می‌تواند ترشح هورمون‌های استرس را به‌شدت کاهش دهد.
۴. سواد عاطفی خود را بالا ببرید: احساسات خود را نام‌گذاری کنید. وقتی بدانید دقیقاً چه چیزی باعث ناراحتی یا خشم شما شده است (آیا ترس است؟ آیا ناامیدی است؟)، ۵۰ درصد مسیرچ حل مشکل را طی کرده‌اید.
۵. مراجعه به متخصص را تابو ندانید:
همان‌طور که برای درد جسمی به پزشک مراجعه می‌کنیم، برای دردهای روانی نیز مراجعه به روانشناس نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه هوشمندی و مسئولیت‌پذیری در قبال زندگی است.
دکترفیاضی در پایان این گفتگو خاطرنشان کرد: «سلامت روان یک مقصد نیست، بلکه یک مسیر است. در این هفته، امیدوارم شهروندان عزیز بیش از پیش به خودشان اهمیت دهند و بدانند که کوچکترین تغییر در عادت‌های روزمره، می‌تواند بزرگترین تفاوت را در کیفیت زندگی‌شان ایجاد کند.»